आधुनिक जीवनशैली के चलते आजकल हर कोई अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहता है। इसलिए लोग अलग-अलग तरीकों से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। ऐसे में लोग कई तरह के कार्य करते है, अलग अलग गतिविधियों में भाग लेते है या फिर कई तरह के अन्य खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट लेते है। इन सभी तरीको में से कैल्शियम सप्लीमेंट लेना एक अच्छा विचार हो सकता है। आज इस ब्लॉग में, हम कैल्शियम सप्लीमेंट के बारे में विस्तार से जानेंगे और इसके क्या फायदे या नुकसान है इसकी भी चर्चा हम करेंगे।
कैल्शियम सप्लीमेंट क्या है ?
कैल्शियम सप्लीमेंट एक प्रकार का फ़ूड सप्लीमेंट होता है जो शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। यह ज्यादातर विभिन्न रोगों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, कमज़ोर हड्डियां, रिकेट्स आदि से जुड़ी बीमारियों के इलाज में उपयोगी होता है। चूँकि हमारा शरीर कैल्शियम का निर्माण नहीं कर सकता इसलिए शरीर को इसकी रोज़ाना जरूरत पड़ती है। और जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है शरीर कैल्शियम कम मात्रा में ग्रहण करने लगता है। इसलिए डॉक्टरों द्वारा भी व्यस्को को कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।
कैल्शियम सप्लीमेंट बारे में क्या-क्या बाते जाननी जरूरी है ?
कैल्शियम सप्लीमेंट एक पौष्टिक तत्व होता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक होता है। यह एक महत्वपूर्ण तत्व होता है जो हमारे शरीर के विभिन्न भागों में मौजूद होती है, जैसे कि हड्डियों, दांतों, नसों, मांसपेशियों, नाखूनों और बालों में।
कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको यह जानना आवश्यक है कि आपकी आवश्यकताओं के अनुसार यह कितनी मात्रा में लेना होगा। आमतौर पर, यह अधिकतम मात्रा के साथ लिया जाता है जो आपके शरीर के द्वारा अवशोषित की जा सकती है।
इसके साथ ही, यदि आप कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन करने की सोच रहे हैं तो आपको इसके संभव दुष्प्रभावों के बारे में भी जानकारी होनी चाहिए। कुछ लोगों में, इसके सेवन से बार-बार पेशाब आना, कब्ज, उल्टी, थकान, और एलर्जी जैसे दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, आपको इसके सेवन से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन कैसे और कितनी मात्रा में लेना सही होता है ?
कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वे आपके वर्तमान स्थिति, आहार और अन्य चिकित्सा से संबंधित मामलों के आधार पर आपको सही मात्रा बताएंगे।
आमतौर पर, वयस्कों की आम सिफारिश दैनिक 1,000 से 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम होती है। बच्चों और नवजात शिशुओं के लिए यह मात्रा थोड़ी कम हो सकती है। आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए सेवन मात्रा के अलावा कोई और मात्रा न लें और खुद से लगातार सेवन मात्रा को बढ़ाने का न तर्क करें।
इसके अलावा, यदि आपको कोई दवाओं या खाद्य पदार्थों के विरोध होता है या आप गर्भवती हैं, तो आपको सेवन से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
क्या कैल्शियम सप्लीमेंट लेना एक सही विचार है ?
कैल्शियम सप्लीमेंट लेना एक सही विचार हो सकता है, लेकिन यह बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति कैल्शियम की कमी से पीड़ित है, तो डॉक्टर सलाह दे सकते हैं कि वे कैल्शियम सप्लीमेंट ले। वे उनके वर्तमान स्थिति को विश्लेषण करके उन्हें सही मात्रा बताएंगे।
इसके अलावा, लोग अक्सर कैल्शियम सप्लीमेंट बिना किसी चिकित्सक की सलाह के लेते हैं, जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। अधिक कैल्शियम की मात्रा खतरनाक हो सकती है और इससे उल्टे प्रभाव हो सकते हैं, जो नुकसानदायक हो सकते हैं।
इसलिए, डॉक्टर की सलाह के बिना कैल्शियम सप्लीमेंट लेना एक सही विचार नहीं हो सकता है।
बाज़ार में उपलब्ध कौन से कैल्शियम सप्लीमेंट अच्छे है?
बाज़ार में कई प्रकार के कैल्शियम सप्लीमेंट उपलब्ध होते हैं और इनमें से कुछ अच्छे होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, आपको अपनी सेहत की जांच करवाने के बाद ही कैल्शियम सप्लीमेंट लेना चाहिए और यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इसे किसी प्रमाणित चिकित्सक की सलाह के बिना न लें।
कुछ अच्छे कैल्शियम सप्लीमेंट निम्नलिखित हैं:
कैल्शियम कार्बोनेट – यह सबसे आम तरीके से उपलब्ध होता है और ज्यादातर सप्लीमेंट में उपयोग किया जाता है।
कैल्शियम सिट्रेट – यह भी एक अच्छा विकल्प होता है और स्टोमेक के साथ अच्छी तरह से अवशोषित होता है।
कैल्शियम लैकटेट – यह सप्लीमेंट ज्यादातर मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
कैल्शियम फोस्फेट – यह सप्लीमेंट फॉर्म में भी उपलब्ध होता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
बाज़ार में कई प्रकार के कैल्शियम सप्लीमेंट उपलब्ध होते हैं और उनमें से कुछ अच्छे हो सकते हैं, लेकिन इसकी जांच करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। आपके डॉक्टर आपके स्वास्थ्य स्थिति और आपकी उम्र के आधार पर आपके लिए सबसे उपयुक्त कैल्शियम सप्लीमेंट की सिफारिश करेंगे।
बाज़ार में कई तरह के कैल्शियम सप्लीमेंट मौजूद है जो आपकी रोज़ाना की कैल्शियम की जरूरत को पूरा कर सकते है पर किसी भी कैल्शियम सप्लीमेंट के सेवन से पहले यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए की वह एक अच्छे ब्रांड या कंपनी का सप्लीमेंट हो नहीं तो वह इतना फायदा नहीं पंहुचा पाता। मार्क लैब के कैल्शियम सप्लीमेंट आपकी इन्ही जरूरतो को पूरा करते है। मार्क लैब के Calvit 12, Calvit max, Calvit 500 और Calvit FEM आपकी daily कैल्शियम की जरूरत को पूरा करते है और इसके सेवन से आपको किसी भी तरह का कोई side effect नहीं होता ।