शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने के ये लक्षण कही आपमें तो नहीं?   डाइट में इन चीज़ो को करे शामिल 

हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो आपके फेफड़ों से ऑक्सीजन को आपके शरीर के बाकी हिस्सों में ले जाता है और फेफड़ों से कार्बन डाइऑक्साइड को निकालता है। शरीर आयरन के माध्यम से हीमोग्लोबिन बनाने में सक्षम होता है , जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक खनिज है।

कम हीमोग्लोबिन होने से शरीर को नुकसान हो सकता है और हृदय की समस्याओं सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जब कम हीमोग्लोबिन का कारण लोहे का स्तर कम होता है, तो स्थिति को आयरन की कमी वाला एनीमिया कहा जाता है ।

यह लेख कम हीमोग्लोबिन के कारणों , लक्षणों और उपचार की समीक्षा करेगा और वर्णन करेगा कि आप अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बहुत कम होने से रोकने में मदद के लिए क्या कर सकते हैं।

कम हीमोग्लोबिन क्या है?

हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है । आपकी लाल रक्त कोशिकाएं आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाती हैं। ऑक्सीजन आपकी कोशिकाओं को शक्ति प्रदान करती है और आपको ऊर्जा देती है। कम हीमोग्लोबिन का स्तर विभिन्न प्रकार के एनीमिया और कैंसर सहित कई स्थितियों का संकेत हो सकता है ।

कम हीमोग्लोबिन के कारण

आपका हीमोग्लोबिन कम होने के कुछ कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: 

1. आपके आहार में आयरन की कमी है: आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आयरन प्राप्त करते हैं, लेकिन वह सारा आयरन आपके शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाता है। आयरन की कमी वाले आहार से आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है।
2. अगर आपने हाल ही में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी करायी है जिसके कारण आपका शरीर आयरन को अनुवांछित तरीके से अवशोषित कर पाया है।
3. आपको भारी माहवारी रक्तस्राव हुआ है ।
4. कोलन कैंसर या अल्सर से आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में खून बह रहा है ।
5. एलेव (इबुप्रोफेन) जैसे एस्पिरिन या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स ( एनएसएआईडी ) के अत्यधिक उपयोग के कारण आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में रक्तस्राव होता है।
6. आपने बहुत रक्तदान किया है।
7. आपका शरीर हाल ही में बड़े बदलावों से गुजरा है, जैसे कि गर्भावस्था या बच्चों में, विकास में तेजी।

हीमोग्लोबिन स्तर  कम होने पर क्या होता है ?

यदि कोई बीमारी या स्थिति आपके शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन की क्षमता को प्रभावित करती है, तो आपके हीमोग्लोबिन का स्तर गिर सकता है। जब आपका हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है, जिससे आप बहुत थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं।

क्या कारण है हीमोग्लोबिन स्तर कम होने के ?

कई कारक हीमोग्लोबिन के स्तर को प्रभावित करते हैं:

• आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं करता है। आपका शरीर आपके अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं और सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। कभी-कभी, स्थितियां और बीमारियां आपके अस्थि मज्जा की पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन या समर्थन करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं।
• आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है, लेकिन आपके शरीर की तुलना में कोशिकाएं तेजी से मर रही हैं।

• आप चोट या बीमारी से खून खो रहे हैं। आप जब भी खून खोते हैं तो आप आयरन खो देते हैं। कभी-कभी, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है। यदि आपको आंतरिक रक्तस्राव है, जैसे रक्तस्राव अल्सर, तो आप रक्त खो सकते हैं।
• आपका शरीर आयरन को अवशोषित नहीं कर सकता, जो आपके शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं को विकसित करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
• आपको आयरन और विटामिन बी12 और बी9 जैसे पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं।

कम  हीमोग्लोबिन के लक्षण

कम हीमोग्लोबिन के लक्षणों में शामिल हैं: 

• शरीर में दर्द
• नाज़ुक नाखून
• छाती में दर्द
• चक्कर या बेहोशी महसूस होना
• कमज़ोर का एहसास 
• हाथ पैर ठंडे होना 
• दिल की धड़कन तेज़ होना
• जीभ में दर्द या सूजन होना
• सिरदर्द

• चिड़चिड़ापन
• पीली त्वचा
• सांस लेने में कठिनाई
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• नींद न आना
• गंदगी या बर्फ जैसी चीजें खाना चाहते हैं

क्या मेरा हीमोग्लोबिन कम है?

यदि आपमें कम हीमोग्लोबिन के कुछ लक्षण हैं, तो जरूरी नहीं कि आपको यह समस्या हो। कम हीमोग्लोबिन से जुड़े कई लक्षण हैं जो कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के साथ भी होते हैं। अतिरिक्त सहायता और परीक्षण के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलने का सबसे अच्छा तरीका है।

सामान्य, निम्न और उच्च हीमोग्लोबिन

आप रक्त परीक्षण के माध्यम से अपने हीमोग्लोबिन स्तर का पता लगा सकते हैं। यहाँ सामान्य, निम्न और उच्च हीमोग्लोबिन स्तरों के बारे में जानकारी दी गई है:

1. सामान्य हीमोग्लोबिन स्तर : पुरुषों के लिए 13.2–16.6 ग्राम प्रति डेसीलीटर (g/dL) और महिलाओं के लिए 11.6–15 g/dL
2. कम हीमोग्लोबिन स्तर : पुरुषों के लिए 13.2–16.6 g/dL और महिलाओं के लिए 11.6–15 g/dL से कम कोई भी स्तर
3. उच्च हीमोग्लोबिन स्तर : पुरुषों के लिए 13.2–16.6 g/dL और महिलाओं के लिए 11.6–15 g/dL से अधिक कोई भी स्तर

कम हीमोग्लोबिन के स्तर को कैसे रोके ?

कम हीमोग्लोबिन को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है। जब आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया रोका जा सकता है, तो सबसे प्रभावी निवारक कदमों में शामिल हैं: 

1. आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना : आयरन की कमी वाले अधिकांश लोगों को प्रति दिन 150-200 मिलीग्राम (मिलीग्राम) आयरन की आवश्यकता होती है। 
2. सामान्य रूप से स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना : पत्तेदार हरी सब्जियां (जैसे केल, पालक, और रोमेन लेट्यूस), बीन्स और लीन प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को आयरन और अन्य विटामिन प्राप्त करने में मदद मिलती है जिसकी उसे आवश्यकता होती है।
3. यदि आप असामान्य रक्त हानि का अनुभव करते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें : इसमें भारी अवधि या आपके मल में रक्त शामिल हो सकता है।
4. यदि आप कैल्शियम की गोलियों का उपयोग करते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें : ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को कैल्शियम के साथ आयरन को अवशोषित करने में कठिन समय लगता है । आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता कैल्शियम प्राप्त करने का दूसरा तरीका सुझा सकता है।