क्या आप जानते हैं कि कैल्शियम आपके शरीर के वजन का लगभग 1.5 से 2 प्रतिशत होता है? यह महत्वपूर्ण खनिज हड्डियों, दांतों, हृदय को मजबूत करने और कई बीमारियों के विकास के आपके जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। इसके विपरीत, कैल्शियम की कमी से उच्च रक्तचाप, दौरे और बहुत कुछ जैसी सामान्य स्थितियां हो सकती हैं।
आज के इस लेख में हम हम कैल्शियम से जुडी 10 अनोखी बातों के बारे में चर्चा करेंगे जिसके बारे में आपने शायद पहले नहीं सुना होगा।
1. पर्याप्त कैल्शियम वास्तव में गुर्दे की पथरी को बढ़ावा नहीं देता, बल्कि उसे दूर रखता है
आप शायद सोच रहे हैं कि यह सच नहीं हो सकता है, लेकिन कई researchers और study अब मानते हैं कि किडनी स्टोन और और कैल्शियम का आपस में कोई सम्बन्ध नहीं है। कैल्शियम का जो कार्य है वो हड्डियों और शरीर के अन्य अंगो को कुशलता से चलाना है।अन्य कारण जो किडनी स्टोन के लिए जिम्मेदार हैं, वो dehydration और high oxalate consumption.
2. कैल्शियम आपके Ph level को maintain रखता है
आज कल लोग जैसा जीवन जी रहे है उसमे लोगो का खान पान और रहन सहन काफी ख़राब हो चुका है। जंक फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड और बाहर के खाने के चलते लोगो के शरीर का acidic level बढ़ता जा रहा है जो शरीर को कई बीमारियां दे सकता है , लेकिन यदि आप रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम लेते है तो आपके शरीर का यह level maintain रहेगा।
3. कैल्शियम और विटामिन डी
कैल्शियम और विटामिन डी अपने-अपने तरीके से अत्यधिक महत्वपूर्ण हैं क्योंकि एक के सेवन को दूसरे के सेवन के हिसाब से देखा जाना चाहिए। मानव शरीर द्वारा कैल्शियम के उचित अवशोषण के लिए विटामिन डी बहुत ही आवश्यक है, क्योंकि विटामिन डी एक हार्मोन में परिवर्तित हो जाता है जो आंतों के प्रोटीन का कारण बनता है जो कैल्शियम के उचित अवशोषण के लिए आवश्यक होता है।
4. स्वस्थ मुस्कान
एक स्वस्थ मुस्कान की नींव दांतों के स्वास्थ्य में निहित होती है। कैल्शियम आपको जीवन भर स्वस्थ जबड़े की हड्डी बनाए रखने में मदद कर सकता है, जब आपके दांत स्वस्थ होते हैं, तो bacteria और germs आसानी से उनके अंदर नहीं आ पाएंगे और
आपके दांत अधिक दिनों तक स्वस्थ रहेंगे।
5. हमारे शरीर में किसी भी अन्य खनिज से अधिक कैल्शियम होता है
कैल्शियम जीवन की प्रक्रियाओं के लिए इतना important है कि मानव शरीर में किसी भी अन्य खनिज की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है। हमारे शरीर में 99% कैल्शियम दांतों और हड्डियों में भी जमा होता है। शेष अभिन्न खनिज को अन्य क्षेत्रों में store किया जाता है जहां इसकी आवश्यकता होती है।
6. कैल्शियम chronic diseases के जोखिम को कम करता है
पुरानी बीमारी को ठीक करने में कैल्शियम बहुत अहम् भूमिका निभाता है। एक अध्ययन के अनुसार जो लोग अपनी डाइट में कैल्शियम food या supplements लेते है उनके अंदर chronic diseases ठीक होने की संभावना काफी ज्यादा होती है।
7. हड्डियों की बीमारियों का कम खतरा
कैल्शियम का नियमित सेवन आपके दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपको future में भी कोई अन्य हड्डियों से जुडी समयसा जैसे weak bones, pain in bones, rickets osteoporosis से आपको दूर रखता है।
8. कैल्शियम अन्य पोषक तत्वों के परिवहन में मदद करता है
जबकि स्वयं भी महत्वपूर्ण है, कैल्शियम कोशिका झिल्लियों के माध्यम से पोषक तत्वों के परिवहन के माध्यम से आपके स्वास्थ्य को अधिकतम करने में मदद करता है और जहाँ आपके शरीर को इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
9. हृदय स्वास्थ्य को बनाये रखता है
ज्यादातर लोग कैल्शियम को हृदय के स्वास्थ्य में भूमिका निभाने के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन हृदय को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह उस प्रक्रिया में शामिल है जो आपके पूरे शरीर में रक्त को अनुबंधित और पंप करने में मदद करती है। कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा हृदय की मांसपेशियों को संकुचन और विश्राम के साथ सहायता करती है।
10. कैल्शियम का सेवन सरल है, लेकिन गुणवत्ता मायने रखती है
हमेशा की तरह, जब supplements के माध्यम से कैल्शियम के level को बढ़ाने की बात आती है तो आपको हमेशा एक उच्चतम गुणवत्ता वाले trusted brand के supplements का ही use करना चाहिए।
आपको ऐसे कैल्शियम supplements का सेवन करना चाहिए जिसमे कैल्शियम के साथ अन्य तत्व भी हो जैसे levocarnitine, vitamin B12, magnesium, zinc folic acid और vitamin D ये सभी मिनिरल्स आपको Marc lab की Calvit series में देखने को मिल जायेगे जिसमें Calvit LC, Calvit K2, Calvit FEM और Calvit max काफी अच्छे supplements है। कैल्शियम आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है इसलिए insure करें कि आप हर दिन पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम ले रहे हैं।
plements, there are other things you can do to improve your bone health. These include:
- Getting regular exercise.
- Avoiding smoking.
- Limiting alcohol consumption.
- Eating a healthy diet.